10 Makanan untuk Kulit Sehat

Tetaplah setia mengonsumsi bahan makanan segar yang terbukti ampuh dalam mempertahankan keindahan kulit.

Begitu banyak cara dewasa ini guna mendapatkan kualitas kulit wajah yang sehat dan menawan lebih lama. Di antaranya bisa  Anda wujudkan dengan cara klasik, yaitu mengonsumsi jenis makanan yang menyehatkan struktur kulit. Selama jenis makanan yang dikonsumsi variatif dengan volume yang disesuaikan, manfaat ke-10 jenis makanan berikut ini bisa Anda peroleh secara tepat.

1. Kacang-kacangan
Mengandung vitamin A, vitamin E dan asam lemak Omega-3 yang penting dalam pembentukan membran sel kulit. Kadar minyak nabati yang terkandung di dalam kacang-kacangan tidak hanya menjaga kualitas membran sebagai pembungkus sel, tapi juga mencukupi kadar kelembaban dan elastisitas kulit wajah, sehingga problem keriput enggan berdantang.

2. Ikan
Sumber minyak Omega-3 yang berperan dalam meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan di wajah. Asam lemak Omega-3 ini tidak diproduksi oleh tubuh, sehingga dibutuhkan asupan dari makanan. Beberapa jenis ikan yang dikenal banyak mengandung Omega-3 yang menjaga kadar minyak pada kulit antara lain salmon, ikan kembung, ikan herring, ikan sarden, dan ikan makarel.

3. Minyak zaitun
Popularitas minyak zaitun memang tidak sebatas menjaga kulit halus dan awet muda, tetapi manfaat minyak zaitun juga menjaga keindahan rambut, kekuatan kuku, dan kesehatan tubuh. Sejumlah zat bernutrisi lainnya seperti vitamin A, vitamin E, lemak sehat yang kaya akan antioksidan, dan bertindak sebagai bertindak sebagai pembawa lemak larut vitamin A, C, dan E yang sangat diperlukan untuk memperoleh kulit mulus.

4. Teh Hijau
Berbeda dengan jenis teh lainnya, teh hijau memiliki kandungan EGCG-antioksidan super.  Oleh karena itu, teh hijau  mampu membalikkan oksidasi dan peradangan kulit yang muncul dalam bentuk kerutan, iritasi atau pun luka pada kulit.

5. Air
Sekitar 70 persen dari tubuh kita terdiri dari air. Fungsi air di dalam tubuh tidak hanya melacarkan kerja setiap organ yang ada di dalamnya, tetapi juga menjaga kadar kelembaban kulit dan membantu nutrisi yang masuk ke dalam tubuh untuk disebarkan ke organ-organ yang membutuhkannya. Kadar air yang kurang mengakibatkan kulit tubuh bersisik dan tampak kusam. Hal ini juga menurunkan daya kerja organ di dalamnya.

6. Buah berry
Stroberi, blueberry, blackberry dan keluarga berry lainnya sangat kaya akan antioksidan, mengandung kolagen tumbuhan, dan membantu menjaga kesehatan kolagen alami kulit. Mengonsumsi jenis buah ini setiap hari dapat meningkatkan kesehatan tubuh sekaligus membuat kulit kenyal, halus, dan kencang.

7. Anggur
Kandungan vitamin C pada daging buah ini terbilang tinggi dalam menghambat penuaan dan munculnya keriput, namun yang manfaat yang besar bisa Anda peroleh lewat bijinya. Zat polyphenols yang ada pada biji anggur berperan sebagai antioksidan yang kuat dalam melindungi saluran pembuluh darah dari kerusakan radikal bebas lingkungan. Polyphenols juga dikenal memberikan perlindungan terhadap pembentukkan sel-sel kanker di dalam tubuh, merangsang pembentukkan sel-sel, menurunkan kadar LDL kolesterol, dan menguatkan akar rambut.

8. Brokoli
Kandungan vitamin A pada brokoli terbilang tinggi sehingga mampu menggiatkan kembali produktivitas sel-sel kulit yang melemah. Proses demikian didukung pula oleh yang beta-karoten dan vitamin C dan lainnya seperti vitamin B kompleks, vitamin E,  vitamin A & K, asam lemak omega 3, asam amino dan folat yang begitu lengkap menutrisi kulit Anda.

9. Telur
Di dalam telur terkandung mineral, kalium, dan kalsium yang tinggi yang efektif merawat sekaligus meremajakan kulit. Kalium juga membantu dalam pertumbuhan sel kulit baru.

10. Susu rendah lemak
Susu dikenal kaya akan vitamin A yang baik bagi tubuh dan kulit, namun pastikan Anda memilih susu dengan kadar lemak minimal.
Semoga bermanfaat yah sahabat blogger ;) ({})

CARA  MERAWAT  KULIT  WAJAH

Melakukan Steam Wajah

Di masa lalu ketika perempuan tidak pergi ke spa dan salon untuk perawatan karena mahal dan jumlah salon juga tidak sebanyak sekarang. Namun wanita zaman dulu tidak kehabisan akal, mereka melakukan steam atau penguapan sendiri. Caranya juga sangat mudah, rebus air dan masukkan irisan lemon atau timun. Kemudian dekatkan wajah ke air panas tersebut. Lakukan perawatan ini selama 10-20 menit secara teratur tiap minggunya.

Steam wajah bermanfaat untuk menghindari pori-pori tersumbat dan membersihkan kulit Anda dari kotoran seperti debu. Steam juga membantu Anda untuk menghindari masalah jerawat yang merupakan hasil dari sisa makeup atau penumpukan residu lainnya dari tinggal di luar ruangan pada siang hari.

Masker Wajah Alami

Produk yang ada di supermarket tidak 100 persen alami. Sebaiknya gunakan bahan segar seperti stroberi, blueberry, buah persik, dan aprikot. Tumbuk salah satu buah tersebut ditambah dua sendok makan yogurt dan satu sendok teh madu. Dinginkan masker ini selama satu atau dua jam. Terapkan masker dingin tadi pada wajah Anda, diamkan selama sepuluh menit lalu bilas wajah. Perawatan tradisional ini membuat wajah berseri dan bercahaya.

Berikut ini beberapa bahan alami yang dijadikan sebagai masker wajah dan bisa Anda coba membuatnya sendiri di rumah:

1. Teratai
Ambil kelopak terbaik dari bunga teratai. Tumbuk kelopak hingga halus dan campur dengan madu dan susu untuk membuat pasta. Gunakan pasta ini seminggu sekali untuk mencerahkan kulit Anda secara alami.

2. Jeruk
Jeruk sangat baik untuk meringankan noda gelap pada kulit. Yang perlu Anda lakukan adalah membuat bubuk dari kulit jeruk yang dikeringkan. Tambahkan beberapa tetes susu bubuk untuk membuat pasta halus. Oleskan pasta ini pada wajah dan leher. Bilas dengan air dingin setelah kering.

3. Apel
Untuk mendapatkan kulit yang bersinar dalam 10 hari, campur bubur apel dengan satu sendok madu. Oleskan merata pada wajah dan biarkan selama 15 menit sampai mengering. Bilas dengan air mawar.

4. Stroberi
Haluskan stroberi dan oleskan pada wajah. Biarkan selama 10 menit dan kemudian bilas dengan air mawar. Masker wajah ini membantu meningkatkan warna kulit sehingga membuat Anda terlihat lebih bersinar.

5. Mentimun
Cara terbaik untuk membuat kulit Anda terlihat cerah adalah dengan menggunakan masker mentimun dan madu. Oleskan masker pada wajah dan leher sekali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

6. Madu
Jika Anda ingin terlihat awet muda dan cerah, gunakan masker madu pada wajah. Tambahkan perasan lemon ke dalamnya. Oleskan pada wajah dan leher, lalu bilas saat kering.

7. Lidah buaya
Lidah buaya sangat baik untuk kulit. Ini membantu mengurangi noda dan menghilangkan kerutan pada wajah. Pijat wajah dengan lidah buaya segar setiap malam sebelum Anda tidur.

Oke, itu dia beberapa cara merawat wajah agar putih bersih dan sehat dengan bahan-bahan alami. Silahkan coba dan praktekan sendiri di rumah secara teratur.