10 Makanan untuk Kulit Sehat
Tetaplah setia mengonsumsi bahan makanan segar yang terbukti ampuh dalam mempertahankan keindahan kulit.
1. Kacang-kacangan
Mengandung vitamin A, vitamin E dan asam lemak Omega-3 yang penting dalam pembentukan membran sel kulit. Kadar minyak nabati yang terkandung di dalam kacang-kacangan tidak hanya menjaga kualitas membran sebagai pembungkus sel, tapi juga mencukupi kadar kelembaban dan elastisitas kulit wajah, sehingga problem keriput enggan berdantang.
2. Ikan
Sumber minyak Omega-3 yang berperan dalam meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan di wajah. Asam lemak Omega-3 ini tidak diproduksi oleh tubuh, sehingga dibutuhkan asupan dari makanan. Beberapa jenis ikan yang dikenal banyak mengandung Omega-3 yang menjaga kadar minyak pada kulit antara lain salmon, ikan kembung, ikan herring, ikan sarden, dan ikan makarel.
3. Minyak zaitun
Popularitas minyak zaitun memang tidak sebatas menjaga kulit halus dan awet muda, tetapi manfaat minyak zaitun juga menjaga keindahan rambut, kekuatan kuku, dan kesehatan tubuh. Sejumlah zat bernutrisi lainnya seperti vitamin A, vitamin E, lemak sehat yang kaya akan antioksidan, dan bertindak sebagai bertindak sebagai pembawa lemak larut vitamin A, C, dan E yang sangat diperlukan untuk memperoleh kulit mulus.
4. Teh Hijau
Berbeda dengan jenis teh lainnya, teh hijau memiliki kandungan EGCG-antioksidan super. Oleh karena itu, teh hijau mampu membalikkan oksidasi dan peradangan kulit yang muncul dalam bentuk kerutan, iritasi atau pun luka pada kulit.
5. Air
Sekitar 70 persen dari tubuh kita terdiri dari air. Fungsi air di dalam tubuh tidak hanya melacarkan kerja setiap organ yang ada di dalamnya, tetapi juga menjaga kadar kelembaban kulit dan membantu nutrisi yang masuk ke dalam tubuh untuk disebarkan ke organ-organ yang membutuhkannya. Kadar air yang kurang mengakibatkan kulit tubuh bersisik dan tampak kusam. Hal ini juga menurunkan daya kerja organ di dalamnya.
6. Buah berry
Stroberi, blueberry, blackberry dan keluarga berry lainnya sangat kaya akan antioksidan, mengandung kolagen tumbuhan, dan membantu menjaga kesehatan kolagen alami kulit. Mengonsumsi jenis buah ini setiap hari dapat meningkatkan kesehatan tubuh sekaligus membuat kulit kenyal, halus, dan kencang.
7. Anggur
Kandungan vitamin C pada daging buah ini terbilang tinggi dalam menghambat penuaan dan munculnya keriput, namun yang manfaat yang besar bisa Anda peroleh lewat bijinya. Zat polyphenols yang ada pada biji anggur berperan sebagai antioksidan yang kuat dalam melindungi saluran pembuluh darah dari kerusakan radikal bebas lingkungan. Polyphenols juga dikenal memberikan perlindungan terhadap pembentukkan sel-sel kanker di dalam tubuh, merangsang pembentukkan sel-sel, menurunkan kadar LDL kolesterol, dan menguatkan akar rambut.
8. Brokoli
Kandungan vitamin A pada brokoli terbilang tinggi sehingga mampu menggiatkan kembali produktivitas sel-sel kulit yang melemah. Proses demikian didukung pula oleh yang beta-karoten dan vitamin C dan lainnya seperti vitamin B kompleks, vitamin E, vitamin A & K, asam lemak omega 3, asam amino dan folat yang begitu lengkap menutrisi kulit Anda.
9. Telur
Di dalam telur terkandung mineral, kalium, dan kalsium yang tinggi yang efektif merawat sekaligus meremajakan kulit. Kalium juga membantu dalam pertumbuhan sel kulit baru.
10. Susu rendah lemak
Susu dikenal kaya akan vitamin A yang baik bagi tubuh dan kulit, namun pastikan Anda memilih susu dengan kadar lemak minimal.
Semoga bermanfaat yah sahabat blogger ;) ({})
